| Клетчатка | 1 г |
| Био кефирный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 11% | 2235 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.9% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.9% | 5093 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 22% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 15.05 мг | 500 мг | 3% | 7.3% | 3322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 9.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 15.4% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Н, биотин | 3.048 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.9% | 1640 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8571 мг | 20 мг | 4.3% | 10.5% | 2333 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.05 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.7% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 114.29 мг | 1000 мг | 11.4% | 27.8% | 875 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 8% | 3001 г |
| Натрий, Na | 47.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 9% | 2730 г |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3500 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 26.1% | 933 г |
| Хлор, Cl | 95.24 мг | 2300 мг | 4.1% | 10% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 1.2% | 18947 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 13.9% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 21% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Медь, Cu | 11.43 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.7% | 8749 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 16.6% | 1470 г |
| Олово, Sn | 14.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.1% | 5777 г |
| Стронций, Sr | 16.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20997 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.381 мг | 12 мг | 3.2% | 7.8% | 3150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% |
Энергетическая ценность Кефир с клетчаткой составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».