| Творог 9% жирности (Запекание) | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Манная крупа (Запекание) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.1 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.4% | 927 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 9.5% | 331 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 4.7% | 666 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 5732 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 21.2 мг | 500 мг | 4.2% | 1.3% | 2358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.308 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.663 мг | 15 мг | 44.4% | 14% | 225 г |
| Витамин Н, биотин | 1.757 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9305 мг | 20 мг | 9.7% | 3% | 1036 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.96 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.9% | 3625 г |
| Кальций, Ca | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Кремний, Si | 1.44 мг | 30 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3460 г |
| Натрий, Na | 400.28 мг | 1300 мг | 30.8% | 9.7% | 325 г |
| Сера, S | 74.82 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1337 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Хлор, Cl | 647.44 мг | 2300 мг | 28.1% | 8.8% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 0.9% | 3593 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 4.317 мкг | 10 мкг | 43.2% | 13.6% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 2.4% | 1326 г |
| Медь, Cu | 49.9 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.6% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 7.179 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.2% | 975 г |
| Никель, Ni | 1.973 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.835 мкг | 55 мкг | 16.1% | 5.1% | 623 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8871 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3128 мг | 12 мг | 2.6% | 0.8% | 3836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.092 г | min 16.8 г | 24.4% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.6% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.372 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники замороженные. Фермер Центр. составляет 318,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».