| Яйцо куриное | 280 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
все смешать, взбить, запечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.9% | 938 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12% | 767 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 15.1% | 609 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 15.5% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 143.74 мг | 500 мг | 28.7% | 26.5% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 16.1% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.057 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 14.2% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 11% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 12.181 мкг | 50 мкг | 24.4% | 22.5% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2792 мг | 20 мг | 11.4% | 10.5% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.83 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 85.66 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3091 г |
| Натрий, Na | 94.38 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.7% | 1377 г |
| Сера, S | 106.66 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.9% | 938 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 16.6% | 556 г |
| Хлор, Cl | 134.3 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.4% | 1713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 9.1% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 5.66 мкг | 10 мкг | 56.6% | 52.2% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Медь, Cu | 49.51 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 5.528 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.3% | 1266 г |
| Селен, Se | 17.691 мкг | 55 мкг | 32.2% | 29.7% | 311 г |
| Фтор, F | 38.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10392 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.6% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.7751 мг | 12 мг | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».