| Зелёная гречка | 212 г |
| Вода | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.1% | 974 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.8% | 2800 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 9.5% | 518 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 14.5% | 339 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.5% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 7% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.765 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.4 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Кальций, Ca | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8006 г |
| Магний, Mg | 137.2 мг | 400 мг | 34.3% | 16.9% | 292 г |
| Натрий, Na | 0.96 мг | 1300 мг | 0.1% | 135417 г | |
| Сера, S | 0.41 мг | 1000 мг | 243902 г | ||
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 12.7% | 389 г |
| Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Марганец, Mn | 0.7705 мг | 2 мг | 38.5% | 19% | 260 г |
| Медь, Cu | 0.9 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Молибден, Mo | 0.653 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 10720 г |
| Селен, Se | 4.915 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4.4% | 1119 г |
| Фтор, F | 40.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9809 г |
| Цинк, Zn | 1.4212 мг | 12 мг | 11.8% | 5.8% | 844 г |
Энергетическая ценность Гречка зелёная распареная составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».