| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.3% | 683 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 6.3% | 572 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.7% | 541 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6331 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4% | 900 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 7.3% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 121.4 мг | 500 мг | 24.3% | 8.8% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 8.6% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.846 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.1% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 2.9% | 1235 г |
| Витамин Н, биотин | 20.077 мкг | 50 мкг | 40.2% | 14.5% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2154 мг | 20 мг | 21.1% | 7.6% | 474 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.92 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.7% | 973 г |
| Кальций, Ca | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1881 г |
| Магний, Mg | 84 мг | 400 мг | 21% | 7.6% | 476 г |
| Натрий, Na | 63.85 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.8% | 2036 г |
| Сера, S | 121.85 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.4% | 821 г |
| Фосфор, P | 275.7 мг | 800 мг | 34.5% | 12.5% | 290 г |
| Хлор, Cl | 104.92 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.7% | 2192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.177 мг | 18 мг | 17.7% | 6.4% | 567 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.7% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 25% | 144 г |
| Марганец, Mn | 2.3619 мг | 2 мг | 118.1% | 42.6% | 85 г |
| Медь, Cu | 308.85 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 11.2% | 324 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.2% | 3033 г |
| Селен, Se | 29.592 мкг | 55 мкг | 53.8% | 19.4% | 186 г |
| Фтор, F | 48.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8188 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 2.3346 мг | 12 мг | 19.5% | 7% | 514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.863 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.235 г | min 16.8 г | 19.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».