| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 370 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.5% | 1310 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 14.1% | 703 г |
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 13.4% | 740 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% | 3.8% | 2646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.1% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.197 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.7% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 15.2% | 649 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 4.9% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 2.153 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.3% | 2322 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5063 мг | 20 мг | 7.5% | 7.4% | 1328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.35 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.8% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 61.11 мг | 1000 мг | 6.1% | 6% | 1636 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2179 г |
| Натрий, Na | 270.96 мг | 1300 мг | 20.8% | 20.6% | 480 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 10.5% | 945 г |
| Хлор, Cl | 251.63 мг | 2300 мг | 10.9% | 10.8% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.709 мкг | 10 мкг | 37.1% | 36.7% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
| Медь, Cu | 84.09 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.3% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 6.397 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9% | 1094 г |
| Селен, Se | 9.444 мкг | 55 мкг | 17.2% | 17% | 582 г |
| Фтор, F | 20.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19714 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с творогом составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».