| Молоки рыб, все виды | 950 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.4% | 463 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.5% | 949 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.7 мкг | 900 мкг | 30.5% | 24.6% | 328 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 20.4% | 396 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 152.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 10.2% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.543 мг | 1.8 мг | 30.2% | 24.3% | 331 г |
| Витамин В4, холин | 241.75 мг | 500 мг | 48.4% | 39% | 207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 12.6% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.9 мкг | 400 мкг | 14.7% | 11.8% | 679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.143 мкг | 3 мкг | 238.1% | 191.9% | 42 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.05 мг | 90 мг | 22.3% | 18% | 449 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.643 мкг | 10 мкг | 86.4% | 69.6% | 116 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 8.643 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.716 мг | 15 мг | 38.1% | 30.7% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5305 мг | 20 мг | 7.7% | 6.2% | 1307 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.99 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4382 г |
| Кремний, Si | 4.579 мг | 30 мг | 15.3% | 12.3% | 655 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 4.3% | 1882 г |
| Натрий, Na | 67.69 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
| Сера, S | 168.7 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.6% | 593 г |
| Фосфор, P | 300.9 мг | 800 мг | 37.6% | 30.3% | 266 г |
| Хлор, Cl | 14.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.6% | 756 г |
| Литий, Li | 8.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3284 г |
| Медь, Cu | 103.47 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.3% | 966 г |
| Молибден, Mo | 2.764 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.1% | 2533 г |
| Никель, Ni | 2.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.878 мкг | 55 мкг | 52.5% | 42.3% | 190 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44693 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.8827 мг | 12 мг | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.414 г | ~ | |||
| Лизин | 1.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 1.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.857 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 80.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.702 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.974 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки по-корейски составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».