| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 250 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 9 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.2% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4.9% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 7.2% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 14.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.34 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.3% | 17094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 5.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 3.4% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 5.3% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.7% | 6596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1504 мг | 20 мг | 5.8% | 22.1% | 1739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.34 мг | 2500 мг | 3.1% | 11.8% | 3275 г |
| Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 13228 г |
| Кремний, Si | 2.532 мг | 30 мг | 8.4% | 31.9% | 1185 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 13.7% | 2753 г |
| Натрий, Na | 4.18 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 31100 г |
| Сера, S | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 8% | 4854 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 11.4% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 14.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 15604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 8.4% | 4467 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 56.3% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 14.1% | 2706 г |
| Медь, Cu | 40.33 мкг | 1000 мкг | 4% | 15.2% | 2480 г |
| Молибден, Mo | 2.404 мкг | 70 мкг | 3.4% | 12.9% | 2912 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 19504 г |
| Фтор, F | 96.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9.1% | 4159 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 12.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2665 мг | 12 мг | 2.2% | 8.4% | 4503 г |
Энергетическая ценность суп с гречкой составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».