| крупа пшеничная | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.1% | 1395 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.35 мг | 20 мг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4864 г |
| Магний, Mg | 3.97 мг | 400 мг | 1% | 1.3% | 10076 г |
| Натрий, Na | 390.48 мг | 1300 мг | 30% | 38% | 333 г |
| Сера, S | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 18018 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 10.5% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 602.15 мг | 2300 мг | 26.2% | 33.2% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 8% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 23529 г |
| Медь, Cu | 4.96 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20161 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2% | 6364 г |
| Фтор, F | 375 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 11.9% | 1067 г |
| Цинк, Zn | 0.006 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».