| молоко 0,5 | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7% | 1152 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.7% | 583 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 1% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.2% | 872 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 99.6 мг | 500 мг | 19.9% | 16% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 8.3% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.778 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.5% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 4.3% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 8.016 мкг | 50 мкг | 16% | 12.9% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4286 мг | 20 мг | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.56 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4581 г |
| Магний, Mg | 4.76 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8403 г |
| Натрий, Na | 53.17 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2445 г |
| Сера, S | 69.84 мг | 1000 мг | 7% | 5.6% | 1432 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 7.6% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 61.9 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1780 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.3% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 31.9% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Медь, Cu | 32.94 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.7% | 3036 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.7% | 2940 г |
| Селен, Se | 12.579 мкг | 55 мкг | 22.9% | 18.4% | 437 г |
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18323 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4405 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».