Сыр Eidam 30% | 53 г |
Лук репчатый (Жарка) | 235 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
Рапсовое масло | 35 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец молотый красный | 0 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 400 г |
Вода водопроводная, городская | 0 г |
Фарш свиной, 21% жира | 500 г |
Жир свиной топленый | 20 г |
Вода водопроводная, городская | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.9% | 835 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.8% | 500 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.7% | 1335 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4839 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.4% | 1458 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 4.034 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9916 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5% | 977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1921 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3499 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.088 мг | 20 мг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.89 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.5% | 1405 г |
Кальций, Ca | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
Кремний, Si | 1.203 мг | 30 мг | 4% | 2% | 2494 г |
Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2886 г |
Натрий, Na | 251.06 мг | 1300 мг | 19.3% | 9.5% | 518 г |
Сера, S | 82.16 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1217 г |
Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 6% | 814 г |
Хлор, Cl | 380.52 мг | 2300 мг | 16.5% | 8.1% | 604 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2302 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Кобальт, Co | 1.749 мкг | 10 мкг | 17.5% | 8.6% | 572 г |
Литий, Li | 2.836 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
Медь, Cu | 191.05 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9.4% | 523 г |
Молибден, Mo | 3.534 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 1981 г |
Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.549 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28070 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
Цинк, Zn | 1.0079 мг | 12 мг | 8.4% | 4.1% | 1191 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.406 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
Валин | 0.373 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
Лизин | 0.496 г | ~ | |||
Метионин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.295 г | ~ | |||
Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аланин | 0.362 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
Глицин | 0.313 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
Пролин | 0.42 г | ~ | |||
Серин | 0.318 г | ~ | |||
Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.3 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.969 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.719 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.883 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.912 г | min 16.8 г | 29.2% | 14.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.494 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.223 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья з макаронів составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».