Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 500 г |
Вода | 1200 г |
Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Французские Травы [Kotanyi] | 1 г |
Курица 2 кат. (Жарка) | 1000 г |
Морковь (Жарка) | 150 г |
Лук репчатый (Жарка) | 175 г |
Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.4% | 884 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.8% | 1450 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 10.2% | 820 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 10.6% | 785 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 32.64 мг | 500 мг | 6.5% | 5.4% | 1532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.5% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.7% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 2.696 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14837 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.1% | 1639 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3378 г |
Витамин Н, биотин | 4.096 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.9% | 1221 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0533 мг | 20 мг | 20.3% | 17% | 493 г |
Ниацин | 2.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.15 мг | 2500 мг | 4.8% | 4% | 2098 г |
Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6293 г |
Кремний, Si | 20.931 мг | 30 мг | 69.8% | 58.3% | 143 г |
Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 4.3% | 1965 г |
Натрий, Na | 246.44 мг | 1300 мг | 19% | 15.9% | 528 г |
Сера, S | 76.86 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.4% | 1301 г |
Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 10.8% | 773 г |
Хлор, Cl | 375.4 мг | 2300 мг | 16.3% | 13.6% | 613 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 208.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
Кобальт, Co | 4.053 мкг | 10 мкг | 40.5% | 33.8% | 247 г |
Литий, Li | 1.303 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2684 мг | 2 мг | 13.4% | 11.2% | 745 г |
Медь, Cu | 85.31 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.1% | 1172 г |
Молибден, Mo | 4.422 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.3% | 1583 г |
Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.546 мкг | 55 мкг | 13.7% | 11.4% | 729 г |
Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.32 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.7% | 1773 г |
Цинк, Zn | 1.0008 мг | 12 мг | 8.3% | 6.9% | 1199 г |
Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.135 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
Валин | 0.478 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
Лизин | 0.722 г | ~ | |||
Метионин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
Треонин | 0.423 г | ~ | |||
Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аланин | 0.541 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.689 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
Пролин | 0.44 г | ~ | |||
Серин | 0.44 г | ~ | |||
Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.08 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.243 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов к с курицей составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».