Телятина, мясной набор, только мясо | 180 г |
Чечевица, зерно | 50 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Лук репчатый | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 17.8% | 402 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.2% | 2235 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.3% | 769 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3540 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
альфа Каротин | 0.698 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
бета Криптоксантин | 3.915 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16.764 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.5% | 949 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.6% | 747 г |
Витамин В4, холин | 19.4 мг | 500 мг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 17.2% | 414 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 14.9% | 478 г |
Витамин В9, фолаты | 28.55 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.1% | 1401 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 23.3% | 307 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 6.6001 мг | 20 мг | 33% | 23.6% | 303 г |
Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 386.85 мг | 2500 мг | 15.5% | 11.1% | 646 г |
Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2803 г |
Кремний, Si | 15.891 мг | 30 мг | 53% | 37.9% | 189 г |
Магний, Mg | 35.23 мг | 400 мг | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
Натрий, Na | 372.24 мг | 1300 мг | 28.6% | 20.4% | 349 г |
Сера, S | 179.6 мг | 1000 мг | 18% | 12.9% | 557 г |
Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 20.5% | 349 г |
Хлор, Cl | 479.19 мг | 2300 мг | 20.8% | 14.9% | 480 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
Бор, B | 133.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.026 мг | 18 мг | 16.8% | 12% | 595 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
Кобальт, Co | 2.752 мкг | 10 мкг | 27.5% | 19.6% | 363 г |
Литий, Li | 14.496 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2903 мг | 2 мг | 14.5% | 10.4% | 689 г |
Медь, Cu | 221.94 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 15.9% | 451 г |
Молибден, Mo | 15.872 мкг | 70 мкг | 22.7% | 16.2% | 441 г |
Никель, Ni | 31.434 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.866 мкг | 55 мкг | 17.9% | 12.8% | 557 г |
Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 58.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55096 г |
Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
Цинк, Zn | 2.8066 мг | 12 мг | 23.4% | 16.7% | 428 г |
Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.419 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.239 г | ~ | |||
Валин | 1.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.895 г | ~ | |||
Лейцин | 1.492 г | ~ | |||
Лизин | 1.499 г | ~ | |||
Метионин | 0.386 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.804 г | ~ | |||
Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аланин | 1.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.778 г | ~ | |||
Глицин | 0.927 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.794 г | ~ | |||
Серин | 0.772 г | ~ | |||
Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57.91 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.333 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.039 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Люля с чичевицей составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».