| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Редис | 55 г |
| Кукуруза, консервы | 120 г |
| Салат | 33 г |
Куриная грудка филе отварная, редис, кукурузу из банки, листья салата - всё смешать. Заправлять уже свою порцию, в своей тарелке, кому чем нравится. Самое простое - майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 18.1% | 854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.4% | 1627 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 26.11 мг | 500 мг | 5.2% | 8% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 9.4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 15.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.61 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 10.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 14.7% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.322 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.2% | 1505 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 24% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0205 мг | 20 мг | 20.1% | 31.1% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.91 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.2% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.3% | 2926 г |
| Магний, Mg | 39.59 мг | 400 мг | 9.9% | 15.3% | 1010 г |
| Натрий, Na | 177.97 мг | 1300 мг | 13.7% | 21.2% | 730 г |
| Сера, S | 62.1 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.6% | 1610 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 16.1% | 964 г |
| Хлор, Cl | 38.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 6019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 6% | 2582 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.3% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 75.2% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 5.1% | 3072 г |
| Медь, Cu | 64.32 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.9% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.2% | 7261 г |
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 85938 г |
| Фтор, F | 50.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7911 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 16.1% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.7319 мг | 12 мг | 6.1% | 9.4% | 1640 г |
Энергетическая ценность Салат из курицы с редисом составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».