| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Kokosnuss Drink | 500 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 25 г |
| Тыква (Варка без слива) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.6% | 2947 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.3% | 1250 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.6 мкг | 900 мкг | 42.2% | 107.1% | 237 г |
| бета Каротин | 2.404 мг | 5 мг | 48.1% | 122.1% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 10.9% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 10.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.113 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 9.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 6.3% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 5.8% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 4.6% | 5682 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4808 мг | 20 мг | 2.4% | 6.1% | 4160 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.69 мг | 2500 мг | 5.7% | 14.5% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 56.56 мг | 1000 мг | 5.7% | 14.5% | 1768 г |
| Кремний, Si | 10.891 мг | 30 мг | 36.3% | 92.1% | 275 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 8.4% | 3026 г |
| Натрий, Na | 21.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.3% | 6044 г |
| Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6313 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 7.9% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 44.85 мг | 2300 мг | 2% | 5.1% | 5128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 5.3% | 4826 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 33% | 769 г |
| Литий, Li | 0.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 6.1% | 4211 г |
| Медь, Cu | 102.43 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 25.9% | 976 г |
| Молибден, Mo | 3.251 мкг | 70 мкг | 4.6% | 11.7% | 2153 г |
| Никель, Ni | 2.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2% | 13042 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2594 мг | 12 мг | 2.2% | 5.6% | 4626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.642 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюрэ из тыквы составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».