Бульон куриный | 2500 г |
Картофель (Варка без слива) | 600 г |
Свекла, вареная | 700 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 20 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Петрушка свежая | 15 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.7% | 3800 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.3% | 3500 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.5% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2545 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 10.9% | 2004 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 11.8% | 1866 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.546 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.7% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.2% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 16.324 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9% | 2450 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 11.2% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 1.16 мг | 20 мг | 5.8% | 12.7% | 1724 г |
Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.37 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.8% | 1306 г |
Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12579 г |
Кремний, Si | 4.554 мг | 30 мг | 15.2% | 33.3% | 659 г |
Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 5.7% | 3906 г |
Натрий, Na | 91.31 мг | 1300 мг | 7% | 15.3% | 1424 г |
Сера, S | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4470 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
Хлор, Cl | 10.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20947 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 19.5% | 1125 г |
Литий, Li | 6.248 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 7.9% | 2797 г |
Медь, Cu | 64.69 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14.2% | 1546 г |
Молибден, Mo | 1.403 мкг | 70 мкг | 2% | 4.4% | 4989 г |
Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.374 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.5% | 4003 г |
Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22599 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.9% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.2092 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5736 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.882 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 32.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.747 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 13.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».