| Путассу | 260 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Вода | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.2% | 738 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.1 мкг | 900 мкг | 36.7% | 43.7% | 273 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.857 мг | 5 мг | 37.1% | 44.2% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 37.81 мг | 500 мг | 7.6% | 9% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.718 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.187 мкг | 3 мкг | 39.6% | 47.1% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 12.9% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.6% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 12.1% | 984 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3274 мг | 20 мг | 16.6% | 19.8% | 601 г |
| Ниацин | 1.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.31 мг | 2500 мг | 12.5% | 14.9% | 803 г |
| Кальций, Ca | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2628 г |
| Кремний, Si | 6.091 мг | 30 мг | 20.3% | 24.2% | 493 г |
| Магний, Mg | 34.66 мг | 400 мг | 8.7% | 10.4% | 1154 г |
| Натрий, Na | 38.7 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3359 г |
| Сера, S | 117.84 мг | 1000 мг | 11.8% | 14% | 849 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 20.2% | 588 г |
| Хлор, Cl | 114.31 мг | 2300 мг | 5% | 6% | 2012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Йод, I | 71.53 мкг | 150 мкг | 47.7% | 56.8% | 210 г |
| Кобальт, Co | 18.373 мкг | 10 мкг | 183.7% | 218.7% | 54 г |
| Литий, Li | 7.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 9.4% | 1264 г |
| Медь, Cu | 135.31 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 16.1% | 739 г |
| Молибден, Mo | 7.556 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.9% | 926 г |
| Никель, Ni | 9.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.788 мкг | 55 мкг | 30.5% | 36.3% | 328 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 446.37 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 13.3% | 896 г |
| Хром, Cr | 30.46 мкг | 50 мкг | 60.9% | 72.5% | 164 г |
| Цинк, Zn | 0.8317 мг | 12 мг | 6.9% | 8.2% | 1443 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.932 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Путассу с овощами09 составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».