| Банан (Запекание) | 221 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 20.1% | 392 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3434 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 40.15 мг | 500 мг | 8% | 6.3% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 10.4% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.411 мкг | 400 мкг | 7.6% | 6% | 1315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.129 мкг | 3 мкг | 37.6% | 29.7% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 7.952 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6704 мг | 20 мг | 18.4% | 14.5% | 545 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.62 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 101.45 мг | 1000 мг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Кремний, Si | 26.087 мг | 30 мг | 87% | 68.6% | 115 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 6.6% | 1197 г |
| Натрий, Na | 48.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2658 г |
| Сера, S | 192.19 мг | 1000 мг | 19.2% | 15.1% | 520 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 16.6% | 477 г |
| Хлор, Cl | 115.94 мг | 2300 мг | 5% | 3.9% | 1984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 14.4% | 550 г |
| Литий, Li | 1.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2037 г |
| Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.4% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 7.366 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Никель, Ni | 1.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.411 мкг | 55 мкг | 44.4% | 35% | 225 г |
| Стронций, Sr | 14.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14519 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3755 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.845 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.649 г | ~ | |||
| Лизин | 1.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.941 г | ~ | |||
| Пролин | 1.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.411 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».