| Вода колодезная (из подземного источника) | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 382 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 17 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] | 220 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 3 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2460 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 9.6% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 11% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 3.5% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 4.3% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 9.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.412 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 16584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 7.4% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 7.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3985 мг | 20 мг | 2% | 7.1% | 5019 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.25 мг | 2500 мг | 4.4% | 15.6% | 2288 г |
| Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12165 г |
| Кремний, Si | 9.289 мг | 30 мг | 31% | 109.9% | 323 г |
| Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 6% | 5739 г |
| Натрий, Na | 66.41 мг | 1300 мг | 5.1% | 18.1% | 1958 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14620 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 6.7% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 104 мг | 2300 мг | 4.5% | 16% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 4.6% | 7660 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 32.6% | 1091 г |
| Литий, Li | 5.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 12.1% | 2959 г |
| Медь, Cu | 43.83 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.6% | 2282 г |
| Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.7% | 5385 г |
| Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 3.5% | 9735 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 18788 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 7.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.1487 мг | 12 мг | 1.2% | 4.3% | 8070 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп веганский кабачок составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».