| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.5% | 429 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.5% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.8 мкг | 900 мкг | 40.5% | 20% | 247 г |
| бета Каротин | 2.063 мг | 5 мг | 41.3% | 20.4% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 55.88 мг | 500 мг | 11.2% | 5.5% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.109 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.1% | 1208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.03 мкг | 3 мкг | 34.3% | 17% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.863 мг | 15 мг | 19.1% | 9.4% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 7.378 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.3% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8056 мг | 20 мг | 19% | 9.4% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 94.25 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.6% | 1061 г |
| Кремний, Si | 0.269 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11152 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1512 г |
| Натрий, Na | 47.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2756 г |
| Сера, S | 183.5 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.1% | 545 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 10.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 111.19 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2244 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 18.8% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Медь, Cu | 69.24 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.4% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 10.346 мкг | 70 мкг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Селен, Se | 25.079 мкг | 55 мкг | 45.6% | 22.5% | 219 г |
| Фтор, F | 39.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10188 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4629 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».