Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 124 г |
Мука Чечевичная Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 60 г |
Топинамбур | 28 г |
Мука из Зеленой Гречки [Дивинка] | 72 г |
Оливковое масло | 20 г |
Псиллиум [Excess Free] | 16 г |
Вода | 88 г |
Яйцо куриное | 70 г |
Кокосовое Молоко [Aroy-D] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 291.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.9% | 704 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 5.9% | 583 г |
Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 6.4% | 532 г |
Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.3% | 800 г |
Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 18.915 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 406.828 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 51.08 мг | 500 мг | 10.2% | 3.5% | 979 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 8.692 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4602 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1% | 3409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2681 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 1.9% | 1814 г |
Витамин Н, биотин | 3.447 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.4% | 1451 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2891 мг | 20 мг | 6.4% | 2.2% | 1551 г |
Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.91 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7252 г |
Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5535 г |
Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 2.6% | 1291 г |
Натрий, Na | 24.71 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5261 г |
Сера, S | 50.85 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1967 г |
Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 5.1% | 669 г |
Хлор, Cl | 26.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8601 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 2.3% | 1519 г |
Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
Кобальт, Co | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 5.8% | 590 г |
Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1395 г |
Медь, Cu | 83.25 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.8% | 1201 г |
Молибден, Mo | 1.358 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.875 мкг | 55 мкг | 18% | 6.2% | 557 г |
Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13059 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.7076 мг | 12 мг | 5.9% | 2% | 1696 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.651 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
Валин | 0.236 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.182 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.276 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
Глицин | 0.156 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
Пролин | 0.249 г | ~ | |||
Серин | 0.256 г | ~ | |||
Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.61 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.843 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.111 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.388 г | min 16.8 г | 26.1% | 9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.141 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная лепешка составляет 291,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».