| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 110 г |
| Яйцо куриное | 270 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.3% | 950 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.1% | 1366 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.4% | 1039 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 9.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 98.45 мг | 500 мг | 19.7% | 19.3% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 15.6% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 8.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.12 мкг | 400 мкг | 4% | 3.9% | 2481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.5% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3.5% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 6.571 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.8% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5257 мг | 20 мг | 12.6% | 12.3% | 792 г |
| Ниацин | 1.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.27 мг | 2500 мг | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1734 г |
| Натрий, Na | 172.27 мг | 1300 мг | 13.3% | 13% | 755 г |
| Сера, S | 93.79 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.2% | 1066 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 12.1% | 806 г |
| Хлор, Cl | 60.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 6.5% | 1501 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.8% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 4.446 мкг | 10 мкг | 44.5% | 43.5% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 14.6% | 673 г |
| Медь, Cu | 70.37 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.8% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 3.41 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.8% | 2053 г |
| Селен, Se | 13.255 мкг | 55 мкг | 24.1% | 23.6% | 415 г |
| Фтор, F | 40.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9867 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.6798 мг | 12 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».