| Банан | 100 г |
| Арахис | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 20 г |
| мука цельнозерновая | 90 г |
| масло подсолнечное | 6 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.2% | 633 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.2% | 400 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 4.9% | 674 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.3% | 1456 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.7% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 65.99 мг | 500 мг | 13.2% | 4.3% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 4.7% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 3.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.148 мкг | 400 мкг | 12.5% | 4.1% | 798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.5% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.133 мг | 15 мг | 14.2% | 4.7% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 9.042 мкг | 50 мкг | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6192 мг | 20 мг | 23.1% | 7.6% | 433 г |
| Ниацин | 2.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.93 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2677 г |
| Кремний, Si | 43.173 мг | 30 мг | 143.9% | 47.2% | 69 г |
| Магний, Mg | 52.62 мг | 400 мг | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Натрий, Na | 46.83 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2776 г |
| Сера, S | 57.41 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1742 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 5% | 661 г |
| Хлор, Cl | 64.81 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 3% | 1072 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 3.401 мкг | 10 мкг | 34% | 11.1% | 294 г |
| Литий, Li | 3.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4636 мг | 2 мг | 23.2% | 7.6% | 431 г |
| Медь, Cu | 259.13 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Молибден, Mo | 4.723 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.2% | 1482 г |
| Никель, Ni | 3.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.076 мкг | 55 мкг | 14.7% | 4.8% | 681 г |
| Стронций, Sr | 38.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12188 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.9158 мг | 12 мг | 7.6% | 2.5% | 1310 г |
| Цирконий, Zr | 13.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.203 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.626 г | min 16.8 г | 27.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-ореховые кексы 25.09.20 составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».