| Фасоль вареная | 300 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8% | 854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.7% | 1474 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 18.9% | 364 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4133 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 6.8% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 13% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.447 мкг | 400 мкг | 9.9% | 6.8% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 4% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 19.5% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4561 мг | 20 мг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.48 мг | 2500 мг | 18.9% | 13% | 530 г |
| Кальций, Ca | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1391 г |
| Кремний, Si | 37.681 мг | 30 мг | 125.6% | 86.4% | 80 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 7.7% | 895 г |
| Натрий, Na | 474.69 мг | 1300 мг | 36.5% | 25.1% | 274 г |
| Сера, S | 69.71 мг | 1000 мг | 7% | 4.8% | 1435 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 17.1% | 403 г |
| Хлор, Cl | 29.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 9.4% | 736 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 8.012 мкг | 10 мкг | 80.1% | 55.1% | 125 г |
| Литий, Li | 0.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5769 мг | 2 мг | 28.8% | 19.8% | 347 г |
| Медь, Cu | 248.48 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 17.1% | 402 г |
| Молибден, Mo | 15.983 мкг | 70 мкг | 22.8% | 15.7% | 438 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.089 мкг | 55 мкг | 18.3% | 12.6% | 545 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7484 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.3% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 1.3908 мг | 12 мг | 11.6% | 8% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фасоли составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».