| Тыква (Жарка) | 100 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 59 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| Лимонный сок, необработанный | 8 г |
| Творог влажный обезжиренный | 125 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.3% | 844 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.6% | 714 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 10.7% | 978 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1582 г |
| бета Криптоксантин | 0.469 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 18.7% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 15% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 56.07 мг | 500 мг | 11.2% | 11.7% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 17.1% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.236 мкг | 400 мкг | 8.3% | 8.7% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.8% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4451 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.024 мкг | 50 мкг | 8% | 8.4% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4262 мг | 20 мг | 7.1% | 7.4% | 1402 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.41 мг | 2500 мг | 9% | 9.4% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 73.76 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.7% | 1356 г |
| Кремний, Si | 7.522 мг | 30 мг | 25.1% | 26.3% | 399 г |
| Магний, Mg | 39.76 мг | 400 мг | 9.9% | 10.4% | 1006 г |
| Натрий, Na | 167.62 мг | 1300 мг | 12.9% | 13.5% | 776 г |
| Сера, S | 100.96 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.6% | 990 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 27.8% | 376 г |
| Хлор, Cl | 45.57 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 5047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 7.4% | 1406 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.112 мкг | 10 мкг | 21.1% | 22.1% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.7343 мг | 2 мг | 36.7% | 38.4% | 272 г |
| Медь, Cu | 127.92 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 13.4% | 782 г |
| Молибден, Mo | 2.871 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.3% | 2438 г |
| Никель, Ni | 1.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.95 мкг | 55 мкг | 25.4% | 26.6% | 394 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8834 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.9238 мг | 12 мг | 7.7% | 8.1% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный тортик с отрубями. составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».