| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Перец сладкий зеленый | 218 г |
| Käse | 67 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 111 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 18.1% | 521 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 14.6% | 644 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 13.2% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 60.1 мг | 500 мг | 12% | 11.3% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 14.7% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 20.1% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.216 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.61 мг | 90 мг | 50.7% | 47.9% | 197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 3.7% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2358 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.7 мкг | 120 мкг | 78.9% | 74.5% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0034 мг | 20 мг | 20% | 18.9% | 500 г |
| Ниацин | 4.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.73 мг | 2500 мг | 10% | 9.4% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2713 г |
| Кремний, Si | 0.886 мг | 30 мг | 3% | 2.8% | 3386 г |
| Магний, Mg | 46.56 мг | 400 мг | 11.6% | 11% | 859 г |
| Натрий, Na | 55.29 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.1% | 2351 г |
| Сера, S | 127.02 мг | 1000 мг | 12.7% | 12% | 787 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 11.9% | 791 г |
| Хлор, Cl | 72.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 5.651 мкг | 10 мкг | 56.5% | 53.4% | 177 г |
| Литий, Li | 1.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2805 г |
| Медь, Cu | 81.41 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.6% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 6.587 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.9% | 1063 г |
| Никель, Ni | 0.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.846 мкг | 55 мкг | 19.7% | 18.6% | 507 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5348 г |
| Хром, Cr | 13.63 мкг | 50 мкг | 27.3% | 25.8% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.8706 мг | 12 мг | 7.3% | 6.9% | 1378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 1.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка 25.09.20 составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».