| Отварной нут | 200 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 8.4% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 13.6% | 541 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 2.633 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.306 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 26.13 мг | 500 мг | 5.2% | 3.8% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 154.136 мкг | 400 мкг | 38.5% | 28.3% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| гамма Токоферол | 0.213 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4446 мг | 20 мг | 2.2% | 1.6% | 4498 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.46 мг | 2500 мг | 11% | 8.1% | 908 г |
| Кальций, Ca | 81.15 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Кремний, Si | 25.034 мг | 30 мг | 83.4% | 61.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 36.47 мг | 400 мг | 9.1% | 6.7% | 1097 г |
| Натрий, Na | 127.35 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.2% | 1021 г |
| Сера, S | 56.43 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.1% | 1772 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 11.4% | 645 г |
| Хлор, Cl | 180.65 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 146.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1795 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 19.7% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.9461 мг | 2 мг | 47.3% | 34.7% | 211 г |
| Медь, Cu | 197.69 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 14.5% | 506 г |
| Молибден, Mo | 18.422 мкг | 70 мкг | 26.3% | 19.3% | 380 г |
| Никель, Ni | 56.163 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.818 мкг | 55 мкг | 14.2% | 10.4% | 704 г |
| Титан, Ti | 62.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.18 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3195 г |
| Цинк, Zn | 0.8319 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.531 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовый нут составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».