Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Вода 4500 г
Сахар песок 100 г
яблоки сушеные 120 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9.9% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.8% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 23.2% 2393 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 5.5% 10227 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 6.1% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.7% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.7% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.1% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.267 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 149813 г
Витамин C, аскорбиновая 5.78 мг 90 мг 6.4% 35.4% 1557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 2.8% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0666 мг 20 мг 0.3% 1.7% 30030 г
Ниацин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.68 мг 2500 мг 1.5% 8.3% 6635 г
Кальций, Ca 7.35 мг 1000 мг 0.7% 3.9% 13605 г
Магний, Mg 2.38 мг 400 мг 0.6% 3.3% 16807 г
Натрий, Na 4.51 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 28825 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 59880 г
Фосфор, P 1.6 мг 800 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Хлор, Cl 1.67 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 137725 г
Микроэлементы
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 10.5% 5389 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 55556 г
Кобальт, Co 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 7.2% 7519 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 2.2% 25316 г
Медь, Cu 15.27 мкг 1000 мкг 1.5% 8.3% 6549 г
Молибден, Mo 2.4 мкг 70 мкг 3.4% 18.8% 2917 г
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 137500 г
Фтор, F 101.07 мкг 4000 мкг 2.5% 13.8% 3958 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 6.1% 9434 г
Цинк, Zn 0.02 мг 12 мг 0.2% 1.1% 60000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».