| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.1% | 438 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3911 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 88.2 мг | 500 мг | 17.6% | 9.3% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.2 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8.8% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.3 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 202.7 мг | 1000 мг | 20.3% | 10.7% | 493 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Натрий, Na | 49.2 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2642 г |
| Сера, S | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 6.4% | 823 г |
| Хлор, Cl | 160.9 мг | 2300 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 13.2% | 400 г |
| Медь, Cu | 19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.6% | 3235 г |
| Фтор, F | 54.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7339 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 3,2-3,5%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».