| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 18.5% | 710 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.9% | 1474 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 21.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 87.6 мг | 500 мг | 17.5% | 23% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.2 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 21.9% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 13.9% | 943 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.4 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.4% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 26.2% | 500 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.7% | 2748 г |
| Сера, S | 62.1 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.1% | 1610 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 15.4% | 855 г |
| Хлор, Cl | 157.9 мг | 2300 мг | 6.9% | 9.1% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.7% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 32.8% | 400 г |
| Медь, Cu | 18.8 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Фтор, F | 54.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7339 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 14.4% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 7.6% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 1%) без наполнителя ВЗВЕСИТЬ составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».