| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 463 г |
| Яйцо куриное | 222 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 16.4% | 330 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.2% | 866 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 10.9% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 132.47 мг | 500 мг | 26.5% | 14.4% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.799 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.211 мкг | 3 мкг | 40.4% | 21.9% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.4% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 13.585 мкг | 50 мкг | 27.2% | 14.8% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7887 мг | 20 мг | 23.9% | 13% | 418 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.13 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.4% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 115.17 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.2% | 868 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6085 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 3.4% | 1604 г |
| Натрий, Na | 83.9 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.5% | 1549 г |
| Сера, S | 243.52 мг | 1000 мг | 24.4% | 13.2% | 411 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 15.4% | 352 г |
| Хлор, Cl | 148.93 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.5% | 1544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 4% | 1379 г |
| Йод, I | 14.53 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.3% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 5.441 мкг | 10 мкг | 54.4% | 29.5% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Медь, Cu | 89.34 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 9.704 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.5% | 721 г |
| Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.249 мкг | 55 мкг | 64.1% | 34.8% | 156 г |
| Стронций, Sr | 13.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8375 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.7779 мг | 12 мг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.926 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 1.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.827 г | ~ | |||
| Лизин | 1.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.714 г | ~ | |||
| Треонин | 0.843 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.958 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.925 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.201 г | ~ | |||
| Пролин | 1.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.977 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы 25 09 составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».