Вода | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 125 г |
Морковь (Варка без слива) | 40 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
Белый гриб, вареный, с солью | 40 г |
Курица 1 кат. (Варка) | 95 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.8% | 3304 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.9% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.2% | 2222 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2492 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 13.5% | 2163 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 15% | 1961 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 5.9% | 5118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 8.8% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.1% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 1.546 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 25873 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.6% | 11538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 3.2% | 9091 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин D2, эргокальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9328 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9228 мг | 20 мг | 4.6% | 13.5% | 2167 г |
Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.1% | 2099 г |
Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6859 г |
Кремний, Si | 7.465 мг | 30 мг | 24.9% | 73% | 402 г |
Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 7.3% | 4053 г |
Натрий, Na | 9.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 13641 г |
Сера, S | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4662 г |
Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 14.7% | 2005 г |
Хлор, Cl | 10.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 22073 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 8.2% | 3543 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 54.5% | 536 г |
Литий, Li | 3.397 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 13.5% | 2160 г |
Медь, Cu | 59.09 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 17.3% | 1692 г |
Молибден, Mo | 4.284 мкг | 70 мкг | 6.1% | 17.9% | 1634 г |
Никель, Ni | 9.738 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.993 мкг | 55 мкг | 3.6% | 10.6% | 2760 г |
Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.06 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.7% | 4441 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.7% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.3219 мг | 12 мг | 2.7% | 7.9% | 3728 г |
Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.856 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.122 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лизин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.127 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Пролин | 0.142 г | ~ | |||
Серин | 0.124 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».