Слоёное тесто бездрожжевое | 150 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 260 г |
творожный сыр Ja | 80 г |
Творог влажный 1% жирности | 200 г |
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 25 г |
Лук зеленый (перо) | 80 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Укроп | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7% | 864 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.9% | 554 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2355 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3229 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
бета Криптоксантин | 3.114 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 109.916 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.5% | 804 г |
Витамин В4, холин | 96.74 мг | 500 мг | 19.3% | 11.7% | 517 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 6.3% | 960 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 22.269 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.4% | 1796 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 10% | 604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.91 мг | 90 мг | 13.2% | 8% | 756 г |
Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.2% | 1460 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.685 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2982 г |
Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин К, филлохинон | 56.9 мкг | 120 мкг | 47.4% | 28.6% | 211 г |
Витамин РР, НЭ | 0.279 мг | 20 мг | 1.4% | 0.8% | 7168 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.187 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.69 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1575 г |
Кальций, Ca | 52.38 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1909 г |
Кремний, Si | 0.877 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3421 г |
Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3287 г |
Натрий, Na | 146.62 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.8% | 887 г |
Сера, S | 74.2 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.5% | 1348 г |
Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
Хлор, Cl | 10.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2711 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
Литий, Li | 1.126 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
Медь, Cu | 40.8 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
Молибден, Mo | 2.093 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3344 г |
Никель, Ni | 0.596 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.951 мкг | 55 мкг | 21.7% | 13.1% | 460 г |
Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18425 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.5175 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2319 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
Валин | 0.426 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
Лизин | 0.527 г | ~ | |||
Метионин | 0.213 г | ~ | |||
Треонин | 0.324 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.376 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
Глицин | 0.2 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.503 г | ~ | |||
Серин | 0.462 г | ~ | |||
Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойки с яйцом и зеленью составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».