| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| сырок плавленый столичный | 20 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 22.7% | 341 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 5.4% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.927 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 14.7% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1653 мг | 20 мг | 45.8% | 35.5% | 218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.66 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2649 г |
| Магний, Mg | 79.27 мг | 400 мг | 19.8% | 15.4% | 505 г |
| Натрий, Na | 51.61 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2519 г |
| Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37175 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 14.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 9.5% | 819 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 7.736 мкг | 10 мкг | 77.4% | 60% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.2231 мг | 2 мг | 11.2% | 8.7% | 896 г |
| Медь, Cu | 93.29 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.2% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 9.27 мкг | 70 мкг | 13.2% | 10.2% | 755 г |
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12443 г |
| Хром, Cr | 21.07 мкг | 50 мкг | 42.1% | 32.7% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.2009 мг | 12 мг | 10% | 7.8% | 999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный рулетик с сыром и зеленью составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».