| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.6% | 603 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.1% | 491 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3148 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.3 мкг | 900 мкг | 28.7% | 18.4% | 348 г |
| Ретинол | 0.249 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 15.6% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 249.38 мг | 500 мг | 49.9% | 32% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 16.5% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 11% | 581 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 14% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 20.07 мкг | 50 мкг | 40.1% | 25.7% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2833 мг | 20 мг | 11.4% | 7.3% | 876 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.24 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 60.68 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3257 г |
| Натрий, Na | 767.72 мг | 1300 мг | 59.1% | 37.9% | 169 г |
| Сера, S | 177.82 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.4% | 562 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 15.4% | 417 г |
| Хлор, Cl | 1133.52 мг | 2300 мг | 49.3% | 31.6% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.531 мг | 18 мг | 14.1% | 9% | 711 г |
| Йод, I | 19.87 мкг | 150 мкг | 13.2% | 8.5% | 755 г |
| Кобальт, Co | 10.181 мкг | 10 мкг | 101.8% | 65.2% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Медь, Cu | 86.91 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.6% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 7.765 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.1% | 901 г |
| Селен, Se | 31.497 мкг | 55 мкг | 57.3% | 36.7% | 175 г |
| Фтор, F | 54.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7315 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.1126 мг | 12 мг | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 566.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.01 г | min 16.8 г | 23.9% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 7.9% |
Энергетическая ценность Яйцо варёное вкрутую составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».