| Говядина 1 кат. | 250 г |
| Маш | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Зелень | 50 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.9% | 2111 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.2% | 1806 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 25.4% | 664 г |
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 27.6% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.219 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 14.6% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 5.5% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 18.3% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2203 мг | 20 мг | 6.1% | 10.3% | 1639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.9% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3845 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 7.7% | 2165 г |
| Натрий, Na | 11.94 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 10888 г |
| Сера, S | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3544 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 10.6% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 12.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 8.1% | 2081 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 20.8% | 807 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3017 г |
| Медь, Cu | 34.22 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.7% | 2922 г |
| Молибден, Mo | 2.493 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.1% | 2808 г |
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39568 г |
| Фтор, F | 91.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.9% | 4372 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.433 мг | 12 мг | 3.6% | 6.1% | 2771 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с копченой говядиной и машем составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».