| Банан | 70 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 25 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.7% | 875 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.2% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.9% | 847 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 105.34 мг | 500 мг | 21.1% | 12.3% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 9.2% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.469 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.9% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2246 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.26 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.325 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.9% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9905 мг | 20 мг | 15% | 8.8% | 669 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.81 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3229 г |
| Кремний, Si | 33.688 мг | 30 мг | 112.3% | 65.6% | 89 г |
| Магний, Mg | 46.75 мг | 400 мг | 11.7% | 6.8% | 856 г |
| Натрий, Na | 79.16 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.6% | 1642 г |
| Сера, S | 92.64 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 10.6% | 551 г |
| Хлор, Cl | 79.06 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 6% | 975 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 3.82 мкг | 10 мкг | 38.2% | 22.3% | 262 г |
| Литий, Li | 1.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7027 мг | 2 мг | 35.1% | 20.5% | 285 г |
| Медь, Cu | 157.31 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Молибден, Mo | 3.431 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2040 г |
| Никель, Ni | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.197 мкг | 55 мкг | 27.6% | 16.1% | 362 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18450 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.0278 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс банановый составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».