| Вода | 200 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 20 г |
| зелёная гречка замоченная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.8% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.5% | 526 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 18.31 мг | 500 мг | 3.7% | 2.4% | 2731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.808 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.378 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4324 мг | 20 мг | 12.2% | 8% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.38 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.3% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10650 г |
| Кремний, Si | 27.365 мг | 30 мг | 91.2% | 59.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 68.17 мг | 400 мг | 17% | 11.2% | 587 г |
| Натрий, Na | 1.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 70652 г |
| Сера, S | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3304 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 8.3% | 794 г |
| Хлор, Cl | 11.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 8.3% | 795 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.9% | 956 г |
| Марганец, Mn | 0.5279 мг | 2 мг | 26.4% | 17.3% | 379 г |
| Медь, Cu | 217.62 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 14.3% | 460 г |
| Молибден, Mo | 12.484 мкг | 70 мкг | 17.8% | 11.7% | 561 г |
| Селен, Se | 1.926 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.3% | 2856 г |
| Фтор, F | 63.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6292 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.6932 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% |
Энергетическая ценность Блины зеленая гречка составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».