| Яйцо куриное (Жарка) | 107 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 77 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.7% | 650 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 15.6% | 239 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.2 мкг | 900 мкг | 38.7% | 14.4% | 258 г |
| Ретинол | 0.291 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 3.5% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 8.7% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 211.48 мг | 500 мг | 42.3% | 15.8% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.702 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 3.5% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.039 мкг | 10 мкг | 20.4% | 7.6% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 17.993 мкг | 50 мкг | 36% | 13.4% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4865 мг | 20 мг | 17.4% | 6.5% | 574 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.51 мг | 2500 мг | 10.7% | 4% | 931 г |
| Кальций, Ca | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1707 г |
| Кремний, Si | 1.848 мг | 30 мг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Натрий, Na | 119.06 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.4% | 1092 г |
| Сера, S | 159.21 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 8.5% | 437 г |
| Хлор, Cl | 161.63 мг | 2300 мг | 7% | 2.6% | 1423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.622 мг | 18 мг | 14.6% | 5.4% | 686 г |
| Йод, I | 15.5 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.8% | 968 г |
| Кобальт, Co | 11.517 мкг | 10 мкг | 115.2% | 43% | 87 г |
| Литий, Li | 8.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2911 г |
| Медь, Cu | 130.47 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.9% | 766 г |
| Молибден, Mo | 7.292 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.9% | 960 г |
| Никель, Ni | 4.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.113 мкг | 55 мкг | 45.7% | 17.1% | 219 г |
| Фтор, F | 53.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.7% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.0849 мг | 12 мг | 9% | 3.4% | 1106 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 496.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.516 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.236 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.29 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.33 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.278 г | min 16.8 г | 49.3% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйчница с помидором составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».