| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.6% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.4% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 19.55 мг | 500 мг | 3.9% | 3.8% | 2558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.959 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 10.6% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.5% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.427 мг | 20 мг | 7.1% | 6.8% | 1402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.02 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.8% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 113.43 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.9% | 882 г |
| Магний, Mg | 33.23 мг | 400 мг | 8.3% | 8% | 1204 г |
| Натрий, Na | 204.63 мг | 1300 мг | 15.7% | 15.1% | 635 г |
| Сера, S | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2547 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 15.6% | 619 г |
| Хлор, Cl | 349.63 мг | 2300 мг | 15.2% | 14.6% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2486 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.4% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 14.9% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.7096 мг | 2 мг | 35.5% | 34.2% | 282 г |
| Медь, Cu | 86.82 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.4% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.4% | 1526 г |
| Селен, Se | 1.666 мкг | 55 мкг | 3% | 2.9% | 3301 г |
| Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16688 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.853 мг | 12 мг | 7.1% | 6.8% | 1407 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша в банке на молоке (основа) составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».