Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 17.6% | 938 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.5% | 31286 г |
Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 63.4% | 260 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 29.3% | 563 г |
Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 44% | 375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 45.8% | 360 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 39.5% | 417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 41.2% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 140 мкг | 400 мкг | 35% | 57.7% | 286 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 34.6% | 476 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 45.8% | 360 г |
Витамин D, кальциферол | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 35.1% | 469 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.13 мг | 15 мг | 20.9% | 34.4% | 479 г |
Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 19.8% | 833 г |
Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 27.5% | 600 г |
Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 32.9% | 500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 9.9% | 1667 г |
Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 10.4% | 1600 г |
Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 19.1% | 865 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.2% | 2000 г |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность Льняная каша яблоко с корицей составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».