| Филе Трески без Кожи [ВкусВилл] | 660 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Чеснок | 18 г |
| Морковь | 178 г |
| Картофель | 430 г |
| Вода | 1932 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 14.8% | 2054 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 35.5% | 850 г |
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 38.3% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.6% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 8.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.884 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 21231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 10.8% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 4.8% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3232 мг | 20 мг | 1.6% | 4.8% | 6188 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.62 мг | 2500 мг | 3.7% | 11.1% | 2729 г |
| Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 13298 г |
| Кремний, Si | 7.915 мг | 30 мг | 26.4% | 79.5% | 379 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 4.8% | 6400 г |
| Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 51587 г |
| Сера, S | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12484 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 5.1% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 12.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 18082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 3.3% | 9278 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 30.1% | 1001 г |
| Литий, Li | 10.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.2% | 4255 г |
| Медь, Cu | 26.63 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 8.1% | 3755 г |
| Молибден, Mo | 3.127 мкг | 70 мкг | 4.5% | 13.6% | 2239 г |
| Никель, Ni | 1.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 40441 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.8% | 6123 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.5% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.1078 мг | 12 мг | 0.9% | 2.7% | 11132 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из трески составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».