Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Вода | 300 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.7% | 2303 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 9.2% | 932 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 3.544 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11287 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
Витамин Н, биотин | 2.825 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1770 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7889 мг | 20 мг | 3.9% | 3.4% | 2535 г |
Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.08 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.8% | 3083 г |
Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2876 г |
Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3094 г |
Натрий, Na | 14.56 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
Сера, S | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3691 г |
Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
Хлор, Cl | 24.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9380 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2064 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 13.9% | 620 г |
Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1565 г |
Медь, Cu | 69.28 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6% | 1443 г |
Молибден, Mo | 5.558 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.8% | 1259 г |
Никель, Ni | 7.367 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.165 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8.1% | 1065 г |
Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.1% | 658 г |
Цинк, Zn | 0.2479 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4841 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.908 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.13 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.191 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
Пролин | 0.207 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на молоке составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».