| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Сыр российский | 25 г |
Филе нарезать пластами, отбить, посолить, поперчить, выложить на противень, смазанный подсолнечным маслом. Сверху потереть сыром. Запекать 25 мин в духовке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 21.5% | 242 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.4% | 812 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.052 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.534 мг | 15 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.011 мг | 20 мг | 75.1% | 39.2% | 133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.87 мг | 2500 мг | 13% | 6.8% | 772 г |
| Кальций, Ca | 88.36 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.6% | 1132 г |
| Магний, Mg | 95.14 мг | 400 мг | 23.8% | 12.4% | 420 г |
| Натрий, Na | 522.66 мг | 1300 мг | 40.2% | 21% | 249 г |
| Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4669 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 14.5% | 360 г |
| Хлор, Cl | 604.97 мг | 2300 мг | 26.3% | 13.7% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 5.7% | 921 г |
| Кобальт, Co | 12.314 мкг | 10 мкг | 123.1% | 64.2% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Медь, Cu | 122.69 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.4% | 815 г |
| Молибден, Mo | 15.98 мкг | 70 мкг | 22.8% | 11.9% | 438 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 0.23 мкг | 4000 мкг | 1739130 г | ||
| Хром, Cr | 33.78 мкг | 50 мкг | 67.6% | 35.3% | 148 г |
| Цинк, Zn | 2.068 мг | 12 мг | 17.2% | 9% | 580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе запеченное с сыром составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».