| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8% | 528 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.9% | 427 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 8.9% | 476 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.3% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 136.6 мг | 500 мг | 27.3% | 11.6% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 6.8% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.125 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 9% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.5% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 9.4% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1 мг | 20 мг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.2% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 254.5 мг | 1000 мг | 25.5% | 10.8% | 393 г |
| Кремний, Si | 0.55 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 2.6% | 1633 г |
| Натрий, Na | 395.75 мг | 1300 мг | 30.4% | 12.9% | 328 г |
| Сера, S | 160.75 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Фосфор, P | 245.8 мг | 800 мг | 30.7% | 13% | 325 г |
| Хлор, Cl | 615.25 мг | 2300 мг | 26.8% | 11.3% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.6% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 5.475 мкг | 10 мкг | 54.8% | 23.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.2458 мг | 2 мг | 12.3% | 5.2% | 814 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.7% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.8% | 1129 г |
| Селен, Se | 19.555 мкг | 55 мкг | 35.6% | 15.1% | 281 г |
| Фтор, F | 31.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12849 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.6138 мг | 12 мг | 13.4% | 5.7% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.271 г | min 16.8 г | 25.4% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом и сыром составляет 236,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».