| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 300 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Изюм (Припускание) | 30 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 8 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
Растереть творог с сахаром. Добавить соду (не гашенную), яйцо, сметану и манку. Все перемешать с распаренным изюмом. выложить на смазанную маслом противень и выпекать при Т 150С 45 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.5% | 555 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.2% | 903 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.4% | 876 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.2% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 57.6 мг | 500 мг | 11.5% | 5.4% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.332 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 11.7% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 5.921 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.6% | 844 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8785 мг | 20 мг | 14.4% | 6.8% | 695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.3 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 103.36 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.9% | 967 г |
| Кремний, Si | 1.002 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2170 г |
| Натрий, Na | 269.85 мг | 1300 мг | 20.8% | 9.8% | 482 г |
| Сера, S | 135.59 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.4% | 738 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 9.1% | 520 г |
| Хлор, Cl | 80.75 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2311 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 6.073 мкг | 10 мкг | 60.7% | 28.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2491 г |
| Медь, Cu | 50.98 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.4% | 1962 г |
| Молибден, Mo | 6.765 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.6% | 1035 г |
| Селен, Se | 17.809 мкг | 55 мкг | 32.4% | 15.3% | 309 г |
| Фтор, F | 25.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15662 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4025 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».