Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] | 96 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
Яблоко | 263 г |
Майонез [Селяночка] | 56 г |
Лук репчатый | 83 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.6% | 1086 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13.6% | 448 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3101 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
бета Криптоксантин | 2.655 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 93.717 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 80.07 мг | 500 мг | 16% | 9.8% | 624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5% | 1217 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 13.559 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2950 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6% | 1017 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.5% | 1712 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.584 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2334 мг | 20 мг | 1.2% | 0.7% | 8569 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.159 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.71 мг | 2500 мг | 6.5% | 4% | 1536 г |
Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4296 г |
Кремний, Si | 1.388 мг | 30 мг | 4.6% | 2.8% | 2161 г |
Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 5089 г |
Натрий, Na | 43.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 2989 г |
Сера, S | 43.29 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2310 г |
Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 4.3% | 1404 г |
Хлор, Cl | 3.84 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 59896 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 119.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1421 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 6.1% | 1000 г |
Литий, Li | 0.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3752 г |
Медь, Cu | 56.53 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.5% | 1769 г |
Молибден, Mo | 2.327 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2% | 3008 г |
Никель, Ni | 6.962 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.355 мкг | 55 мкг | 15.2% | 9.3% | 658 г |
Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48960 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.441 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2721 г |
Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
Валин | 0.211 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
Лизин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.17 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
Глицин | 0.123 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
Пролин | 0.142 г | ~ | |||
Серин | 0.258 г | ~ | |||
Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Французский салат составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».