| Вода | 1800 г |
| Свинина мясная (Варка) | 150 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 180 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 32 г |
| Морковь (Варка без слива) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кускус (кус-кус), приготовленный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.7% | 2947 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2426 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 9.1% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 10.7% | 2976 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.518 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 12.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 7.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.686 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 14892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 3.8% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 4.7% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.201 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.5% | 4163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8603 мг | 20 мг | 4.3% | 13.5% | 2325 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.38 мг | 2500 мг | 4.6% | 14.4% | 2167 г |
| Кальций, Ca | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16807 г |
| Кремний, Si | 3.503 мг | 30 мг | 11.7% | 36.7% | 856 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 4.7% | 6579 г |
| Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 29345 г |
| Сера, S | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 6.3% | 4965 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 9.1% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 12.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 19087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 4.1% | 7930 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 65.5% | 480 г |
| Литий, Li | 4.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 3.8% | 8130 г |
| Медь, Cu | 59.48 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 18.5% | 1681 г |
| Молибден, Mo | 2.543 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.3% | 2753 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.543 мкг | 55 мкг | 4.6% | 14.4% | 2163 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.77 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.3% | 4952 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1908 мг | 12 мг | 1.6% | 5% | 6289 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с шампиньонами составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».