| Пшеничные хлопья | 70 г |
| Ржаные хлопья | 70 г |
| Ячменные хлопья | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Арахис | 10 г |
| Кукурузные хлопья | 50 г |
| Закуски, банановые чипсы | 10 г |
| Ананас сушеный | 10 г |
| Финики сушеные | 10 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.8 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.7% | 809 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Углеводы | 63.6 г | 219 г | 29% | 8.6% | 344 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 15.6% | 190 г |
| Вода | 10.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.1% | 721 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.628 мг | 1.5 мг | 41.9% | 12.5% | 239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 4.8% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 4.4% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.5 мкг | 400 мкг | 24.6% | 7.3% | 406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 6.6% | 448 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.67 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 1.7% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 3.988 мкг | 50 мкг | 8% | 2.4% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4893 мг | 20 мг | 27.4% | 8.2% | 364 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.32 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.9% | 609 г |
| Кальций, Ca | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1889 г |
| Кремний, Si | 3.3 мг | 30 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Магний, Mg | 110.5 мг | 400 мг | 27.6% | 8.2% | 362 г |
| Натрий, Na | 118.25 мг | 1300 мг | 9.1% | 2.7% | 1099 г |
| Сера, S | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3475 г |
| Фосфор, P | 265 мг | 800 мг | 33.1% | 9.9% | 302 г |
| Хлор, Cl | 13.9 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.877 мг | 18 мг | 38.2% | 11.4% | 262 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.3% | 683 г |
| Литий, Li | 0.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7845 мг | 2 мг | 39.2% | 11.7% | 255 г |
| Медь, Cu | 141.05 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 4.2% | 709 г |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7778 г |
| Никель, Ni | 5.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.038 мкг | 55 мкг | 11% | 3.3% | 911 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26774 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.9% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.6895 мг | 12 мг | 14.1% | 4.2% | 710 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.373 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли (копия) составляет 335,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».