| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Кальмар | 50 г |
| Палтус, приготовленный (Аляска) | 50 г |
| Треска | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 24.1% | 673 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 8.8% | 1856 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 24.38 мг | 500 мг | 4.9% | 7.9% | 2051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 8.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.175 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.069 мкг | 3 мкг | 35.6% | 57.7% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 15.9% | 1022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 8.9% | 1814 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.3% | 2999 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0598 мг | 20 мг | 20.3% | 32.9% | 493 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.63 мг | 2500 мг | 12.8% | 20.7% | 780 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4403 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 13.5% | 1200 г |
| Магний, Mg | 29.79 мг | 400 мг | 7.4% | 12% | 1343 г |
| Натрий, Na | 56.25 мг | 1300 мг | 4.3% | 7% | 2311 г |
| Сера, S | 116.9 мг | 1000 мг | 11.7% | 19% | 855 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 32.3% | 503 г |
| Хлор, Cl | 51.25 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 5.3% | 3020 г |
| Йод, I | 85.83 мкг | 150 мкг | 57.2% | 92.7% | 175 г |
| Кобальт, Co | 27.292 мкг | 10 мкг | 272.9% | 442.3% | 37 г |
| Литий, Li | 12.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 8.9% | 1828 г |
| Медь, Cu | 391.88 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 63.5% | 255 г |
| Молибден, Mo | 7.75 мкг | 70 мкг | 11.1% | 18% | 903 г |
| Никель, Ni | 9.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.942 мкг | 55 мкг | 47.2% | 76.5% | 212 г |
| Фтор, F | 125 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 5% | 3200 г |
| Хром, Cr | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 36.5% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.7846 мг | 12 мг | 6.5% | 10.5% | 1529 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 54% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с морепродуктами составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».